بازی
بازی‌های مراقبه‌ای
نه برای پیروزی، نه برای امتیاز. بازی‌هایی که در آنها فقط یک کار می‌کنی — و همان کار، خودِ تمرین است.
-
گوی نفس
Breath Orb
گویی که با تو نفس می‌کشد — رنگش با دَم و بازدم می‌چرخد.
۱ تا ۱۰ دقیقه
-
نقطهٔ آرام
Still Point
انگشت بر ستاره بگذار و بمان. هاله‌ای از سکون گِرد می‌آید.
۳۰ ثانیه تا ۲ دقیقه
-
باغِ شکیبایی
Garden of Patience
هر روز، یک گام. نه زودتر. نه چند گام در یک روز.
یک دقیقه در روز
-
دل‌آگاه
Heart Aware
یکی از هشت احساس را نام بگذار و یک دقیقه با آن بنشین.
دو دقیقه