پیش از خواب

آغاز دوره

پیشنهاد ما این است که روزی یک نشست، به ترتیب بشنوی. ولی راه منتظر می‌ماند؛ هر جا خواستی بایست، و از هر جا خواستی آغاز کن.

۱. پویش تن برای خواب مراقبه · ۱۴ دقیقه ۲. گذاشتنِ روز مراقبه · ۱۱ دقیقه ۳. ذهنی که نمی‌آرامد مراقبه · ۷ دقیقه ۴. کارهای ناتمام مراقبه · ۱۵ دقیقه ۵. فردا می‌تواند بیاید مراقبه · ۱۱ دقیقه ۶. در بستر، بیدار مراقبه · ۹ دقیقه ۷. نیمه‌شب مراقبه · ۱۷ دقیقه ۸. شبی بلند مراقبه · ۱۳ دقیقه