پیشنهاد ما این است که روزی یک نشست، به ترتیب بشنوی. ولی راه منتظر می‌ماند؛ هر جا خواستی بایست، و از هر جا خواستی آغاز کن.
۱. ارج خواب مراقبه · ۱۲ دقیقه ۲. آرام‌گرفتن مراقبه · ۸ دقیقه ۳. ذهن تیز در شب مراقبه · ۱۶ دقیقه ۴. اضطراب خواب مراقبه · ۱۲ دقیقه ۵. بیداری نیمه‌شب مراقبه · ۱۰ دقیقه ۶. بی‌خوابی بی‌هراس مراقبه · ۷ دقیقه ۷. خواب و صفحه مراقبه · ۱۴ دقیقه ۸. رویاها مراقبه · ۱۱ دقیقه ۹. صبحِ پس از شبی بد مراقبه · ۷ دقیقه ۱۰. تنی که می‌آساید مراقبه · ۱۵ دقیقه